感情のコントロール術　無料セミナー

感情のコントロール術　無料セミナーの模様をアップしました。動画はダイジェスト版ですが、以下1～14をユーチューブで公開しています。

感情のコントロール術
1.頭の中で起こしている事を知しろう
2.認知面へのアプローチ
3.認知面へのアプローチまとめ～自分を許す
4.適応状態と不適応状態～現実を受けとめる
5.感情には意味がある～タイムライン
6.心に支配させない～マインドフルネス
7.レーズンエクササイズ
8.呼吸瞑想
9:中指トントン～気持ちを静める
10:客観視してみよう
11:望ましい状態を一瞬で引き出そう
12:望ましい状態を作るアンカリング実践事例1
13:望ましい状態を作るアンカリング実践事例2
14.記憶は自分で作ればいい

動画の一覧(1～14)サイトはこちら

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感情コントロールのこつ

言葉を変えるだけで、自分や人に影響を与えることもあります。言葉で自己効力感を高めることもできます。

例えば、明日に皆の前でスピーチしなくてはいけない状況で、「緊張しないようにしよう」なんて思ってると更に緊張することに。××しないように、なんていうと、そこに意識が向かいます。

こんな時、望ましい方向に向かう言葉がけにしましょう。

「のびのびしよう」とか「堂々としよう」なんて。

ここで、「平常心でいこう」

これは制限をかけてしまいます。つまり、失敗しないようにしよう、という心理が働くでしょう。

「ノーミスでいこう」なんて言葉があるスポーツ選手の言葉で印象が残っています。

不安のその先は

感情のコントロールのコツ　一言コラム -1-

「過去の前から眺めれば後悔でもなく

未来のその先から眺めれば不安でもないでしょう

後悔、不安は今その瞬間の概念です」