感情コントロールのこつ

言葉を変えるだけで、自分や人に影響を与えることもあります。言葉で自己効力感を高めることもできます。

 

例えば、明日に皆の前でスピーチしなくてはいけない状況で、「緊張しないようにしよう」なんて思ってると更に緊張することに。××しないように、なんていうと、そこに意識が向かいます。

こんな時、望ましい方向に向かう言葉がけにしましょう。

「のびのびしよう」とか「堂々としよう」なんて。

 

ここで、「平常心でいこう」

これは制限をかけてしまいます。つまり、失敗しないようにしよう、という心理が働くでしょう。

 

「ノーミスでいこう」なんて言葉があるスポーツ選手の言葉で印象が残っています。